髪の毛について
皆さんこんばんは。
今回は髪の毛の改善について話します！
⚫卵
卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれている。
⚫サーモン
サーモンは高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富です。
オメガ3は髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがある。もちろん、髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富でもあります。
⚫牡蠣
牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。
毛髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成がうまくいかず、脱毛しやすい弱い髪になります。
⚫豆類
豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の健康を増進します。
髪の毛の主要成分たんぱく質も豊富に含まれているので、髪の毛には最高の栄養となる。
⚫鶏肉
鳥の肉には豊富にたんぱく質が含まれている。このたんぱく質は髪の主成分なので、髪を丈夫にするための栄養素となる。
⚫黒ごま
昔から健康食品として愛されてきた黒ゴマには、ナイアシンや鉄分などの必須ミネラルが豊富です。
特に黒ゴマは髪の毛を黒く保つのに効果が高いといわれています。
⚫ビターチョコレート
このカカオ分にたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが含まれており、髪にいいとされている。
