プルプル二の腕を食べ物で改善！

皆さんこんばんは。

今回は二の腕についてです！
二の腕は食べ物で改善されます！

ズバリ！二の腕の脂肪の原因は……

気が付いたら

プニプニとついてしまっている

二の腕

その原因となる食材とは

ずばりコレ！！！

・バター
・生クリーム
・アイス
・肉の油身

アイスの中でも

クリームや乳製品のものが

二の腕が……。

クリームやバターなどの

油の製品は皮下脂肪になっていきます。

 
もしこの夏

一日一個アイスを食べていたのなら

一週間後には腕周りのサイズが

劇的変化！

 
ただし細くなるんじゃありません！

悪い意味でネ💦

 
しかも脂肪だけが問題じゃなく

アイスなどは体を冷やして

むくみも一緒に引き起こしちゃうのでね

要注意ですよ(*’ω’*)ｂ

【二の腕ダイエットに効果的な食べ物】

 
⚫アボカド

二の腕が太って見える理由の1つにむくみがあります。体の中の水分量が整っていないとむくみを引き起こしてしまいます。

アボカドに含まれるカリウムには、体の中の水分を調節する働きがあります。この働きによって、むくみが解消されます。

アボカドは小さめにカットしてサラダに乗せて食べると食べやすいですよ。

⚫豚肉

豚肉に含まれるビタミンB1が不足すると、むくみを引き起こしてしまいます。また、疲れやすくなることも増えてしまうのだとか。

豚肉の中でも、ヒレ、もも肉、ロースなどにビタミンB1はたくさん含まれています。

⚫ヨーグルト

二の腕の部分痩せダイエットを行う前に、体の調子を整える必要があります。健康的に痩せなければ、後々に体調不良を起こしたり、リバウンドする可能性が上がってしまいます。

ダイエットの大敵とも言えるのが、便秘です。便秘が解消するだけでグンとダイエット効果は上がり、健康への第一歩となります。

そんな便秘解消に効果的なのはヨーグルトです。ヨーグルトは便秘解消の食べ物として有名ですが、ヨーグルトを選ぶ時は無糖、プレーンを選ぶようにすると罪悪感なく食べることができます。

少し甘みが足りないと感じる人は少しはちみつを入れるといいですよ。

さらにヨーグルトを食べる時、少しレンジで温めてから食べるとより効果的です。温めることで乳酸菌の働きが活発になります。