肩こり改善食べ物

皆さんこんばんは！

最近、肩こりが酷くて湿布が私の友達になりそうです(笑)

今回は肩こり改善食べ物を紹介します！

⚫血行が良ければ、肩は凝りにくくなります。食べ物の栄養で血行を良くし、身体の内側から肩こりになりにくい体質にしていくことも大切です。

血行を良くする栄養素として代表的なものは「EPA」「DHA」です。アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です。

⚫肩の血行を良くする食材は、ニラ、ニンニク、ネギ、玉ねぎといったユリ科の植物。熱いご飯に、刻んだ玉ねぎ、卵、しょうゆをかけて食べると汗が出て、肩こりがすっと消えることが多いです。

⚫ビタミンEは大豆製品、うなぎ、かぼちゃ、ごまなどに含まれています。オヤツとして食べるならアーモンドやピーナッツがオススメ！歯ごたえがあるので少し食べるだけでも満足感が得られ、手軽につまんで食べられる、まさに肩こり解消に最適なオヤツです。

参考までにどうぞ！