生理痛を和らげる食べ物と飲み物

皆さんこんばんは。
だんだんと寒くなってきましたが体調など大丈夫ですか？
この季節になるとカーディガンやパーカーが必須になります。

今回は生理痛を和らげる食べ物と飲み物について書きたいと思います！

～食べ物～
⚫青葉
ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜はマグネシウムが多く含まれています！
マグネシウムには、痛みを和らげる効果があります！
これらの野菜には、ビタミンA、C、B6、E、カルシウム、カリウムも含まれています！

⚫ダークチョコレート
糖分を過剰に摂ると生理痛は逆に重くなるので、ミルクチョコレート、ホワイトチョコレートより糖分が少ないダークチョコレートを食べてみましょう！
マグネシウムが豊富に摂る事が出来ます！

～飲み物～
麦茶、ハーブティー(ローズヒップ、カモミール、ペパーミント)
これらの飲み物は気持ちを落ち着かせる効果があります！かと言って冷たいのをたくさん飲むと体が冷えてしまうので、温めて飲むといいと思います！
高くて買えない時は、ダイソーにもパックで売っているのでそれでもいいと思います！

～漢方～
⚫当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
冷え、めまい、低血圧の症状に良い。

⚫桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
下腹部の張り、のぼせ、冷え、肩こりに良い。

⚫加味逍遥散(かみしょうようさん)
発汗、イライラに良い。

※寝方についても書きます！
膝を曲げて枕を抱えたり、うつぶせになると血行が良くなります！

それでも生理痛が酷い場合は市販の薬に頼りましょう！

⚫イブプロフェン
(成分が子宮に移行しやすい。)

⚫アセトアミノフェン
(鎮痛作用が高い。)

参考にしてみて下さい！